FITNESS

Onze trainingen zijn uitgebalanceerd en alle basis beweegpatronen zijn erin vertegenwoordigd. Op deze wijze proberen we disbalans en eenzijdig trainen uit te bannen. Trainings- en beweegtechnisch wordt er een onderscheid gemaakt in Bewegen, Belasten en Beproeven. Men dient eerst te kunnen bewegen, daarna kan de beweging belast worden uitgevoerd om uiteindelijk te kunnen beproeven (toevoeging van bijvoorbeeld snelheid). Veilig en verantwoord sporten via een gestructureerde opbouw is waar het om gaat met betrekking tot duurzame gezondheid.

Ons Fitness aanbod

Bij Funktional Fitness train je in kleine groepen tot maximaal 12 personen. Dit is noodzakelijk om de kwaliteit van de begeleiding en aandacht van de trainer te waarborgen. Aangezien ieder op eigen niveau traint zijn er soms individuele aanpassingen nodig. Dat is onmogelijk te handhaven in een grote groep. De trainingen vinden meestal in circuitvorm plaats. Dit is zeer effectief daar het zowel op uithoudingsvermogen, kracht alsook vetverbranding een beroep doet. Meer resultaat in minder tijd!

S.H.I.F.T.

S.H.I.F.T. staat voor Short High Intensity Functional Training en het geheim zit in de naam. Een standaard S.H.I.F.T. training is een circuittraining en duurt gemiddeld slechts zo’n 25-30 minuten, de oefeningen zijn relatief intensief, explosief en driedimensionaal (dus: functioneel). Het is voor iedereen te doen op eigen niveau.

Warrior Workout

De Warrior Workout bestaat uit twee onderdelen, namelijk een half uur bokszaktraining (stoten en trappen) en een half uur kettlebell oefeningen. Deze combinatie maakt het tot een zeer intensieve en explosieve training waardoor menig calorie het loodje legt!

Hybrid Training

Deze training is gericht op spier ontwikkeling voor kracht en vormen van het lichaam. Isolatie oefeningen met inbegrip van o.a. het trainen van de biceps en triceps en total body oefeningen worden door elkaar gemixed. Er wordt veel uitgeprobeerd met betrekking tot tijden, sets en herhalingen zodat het altijd weer een verrassing blijft.

Kettlebell

De kettlebell training staat bekend vanwege zijn calorieverslindende capaciteiten.Via verschillende methodieken kan men door middel van het combineren van een aantal basisoefeningen al heel veel effect sorteren. Kracht, conditie en vetverbranding op de vierkante meter!

BIG 5

Door vijf basis oefeningen in serie achter elkaar uit te voeren en elke set het aantal herhalingen  af te bouwen (“descending ladder”) bouwt men zowel aan kracht als aan uithoudingsvermogen. Het is een zeer eenvoudige methode die resultaten garandeert (zover als dat mogelijk is).

Tabata

Tabata (voor spiermassa/shaping) is een workout waarin per spiergroep slechts 4 minuten gewerkt wordt. Aangezien licht trainen tot uitputting ook tot spiergroei (shaping) leidt, maakt het tot een waardevolle workout om zo’n 3 x per week te volgen indien je je lichaam strakker, slanker en/of gespierder wilt hebben.

Open Training

In dit uur kan je voor jezelf gaan trainen. Er is altijd een trainer aanwezig. Iedere deelnemer werkt aan zijn/haar eigen doelstellingen met onze maatprogramma’s. Hierdoor wordt aanmelden voor deelname aan deze workout ten zeerste wordt aangeraden. Ook is het ook mogelijk het Tabata protocol voor hypertrofie (spiermassa/shaping) te volgen.

Sparking Boxing

Vanaf oktober 2017 is Funktional Fitness gestart met een klein groepje mensen die zijn gediagnosticeerd met Parkinson. In deze training, genaamd SPARKING BOXING, staat het non-contact boksen centraal en blijkt deze vorm van bewegen het degeneratieve proces te remmen.

Personal Training

Doelstellingen behalen gaat een heel stuk makkelijker met een Personal Trainer. Waar U als deelnemer van een groepsles een aantal oefeningen voorgeschoteld krijgt die U misschien niet zo goed liggen, daar kan Personal Training uitkomst bieden. Geen algemeen trainingsprogramma, maar een individueel, specifiek op maat gemaakt programma, dat rekening houdt met Uw sterke, maar ook minder sterke punten. Het is van een nog groter belang een Personal Trainer in te schakelen bij een disbalans in de beweegketen, vaak veroorzaakt door eenzijdig trainen, zittend werk of langdurige inactiviteit of (herstel na) ziekte. Maar ook mensen met ernstige gezondheidsproblemen zoals obesitas, diabetes enz. hebben baat bij personal training. Samen sta je nu eenmaal sterker!
Voor onze tarieven klik hier

Korte beweegscan

Funktional Fitness kan een korte beweegscan afnemen, Ontsporings Detectie  Scan (ODS), waarbij eventuele ontsporingen in de beweegketen aan het licht komen. Afhankelijk van de aard en de ernst van deze “ontsporingen” kan er een  OntsporingsDetectie & OntsporingsCorrectie (ODOS) gemaakt worden ter correctie van het probleem. Hiermee kan je ook thuis mee aan de slag.

Opsporing en correctie van bovengenoemde problemen of beperkingen zijn van het allergrootste belang om toekomstige blessures en klachten aan het beweegapparaat te voorkomen dan wel te remmen. We kunnen geen wonderen beloven, maar zeker wel verlichting en verbetering.

Voor onze tarieven klik hier

COACHING

Bij het coaching gaan we kijken naar jouw levensstijl. Zijn er bijvoorbeeld zaken die jouw progressie hinderen of loop je tegen dingen aan/op? Denk hierbij aan een drukke stressvolle baan, een slecht slaap ritme, etc. Allemaal indrukken die effect hebben op onze motivatie, focus en uiteindelijk ons bewegen. We maken een persoonlijk coaching plan om duurzame gedragsverandering te creëren.

Ja, ik heb interesse om bij jullie te komen trainen!

Wij werken op afspraak zodat we je de aandacht kunnen geven die je verdient!

1 + 11 =

Funktional Fitness

Voormalig kloostergebouw ’t Juvenaat, 
entree 3
Babberichseweg 23
6901 JV Zevenaar

Telefoon: 06-10739232
Mail: info@funktionalfitness.academy

KvK: 09136865
AVG privacyverklaring FFA
Algemene Voorwaarden

Funktional Fitness is aangesloten bij: